В конце рабочего дня мы чувствуем себя развито и истощенно, а ведь хочется еще с пользой провести время со своей семьей, любимым человеком или увлечь себя интересным хобби. Где найти силы и желание к продолжению вечера:
Прекрасным способом получить дополнительный заряд энергии является медитация. Она способна незамедлительно зарядить тело и разум положительной энергией и позитивным настроением наш разум. Основное условие – правильно проведенная медитация, знание ее основных правил.
- Медитация – это способ расслабления, освобождение потока мыслей от всяческого «хлама». Она не занимает много времени, поэтому проделывать ее можно даже на работе во время обеденного перерыва.
- Ученые из разных научных областей доказали, что во время выполнения медитативных упражнений у человека:
- сердечный ритм нормализуется;
- давление крови снижается;
- процесс обмена веществ в организме снижается;
- мышцы расслабляются;
- выделяется гормон счастья – эндорфин.
- Для медитации выбирается любое помещения, кроме кухни. В ней вас будут отвлекать запахи и мысли о том, что нужно что-то приготовить или сделать очередное задание. В маленькой квартире лучшим вариантом является ванна. В ней можно включить воду, тогда возникнет идиллия уединенности без каких-либо посторонних звуков. Здесь также важно продумать приглушенное освещение, ароматы и успокаивающую музыку.
- Медитация нуждается к большом внимании и комфорте. Невозможно медитировать на жестком стуле или лежа в постели. Лучше всего сесть в позу лотоса.
- Закройте свои глаза и сконцентрируйтесь на пустоте, темноте, которая вас окружает. Прислушайтесь к запахам. Не нужно ни о чем думать, нужна пустота, невесомость и свобода. Если тело начинает немного покачиваться в стороны, не нужно бояться. Это может означать, что вы добились поставленной цели.