Если у вас тревожный сон и вы чувствуете усталость в течение дня, это может быть свидетельством нарушения работоспособности организма или наличия психологические волнения. Полноценный сон необходим человеку, в каком бы возрасте он не находился. В зависимости от ваших потребностей, сон может продолжаться от шести до восьми часов. Врачи не советуют отступать от этих рамок, так как недосыпание или чрезмерный сон могут привести к различным расстройствам неврологического характера.
Увы, но условия современного мира диктуют иные правила, поэтому редкий человек может похвастаться полноценным сном. Тем, кто подвержен сонливости в течение дня, у кого не хватает времени на ночной отдых, пригодятся следующие советы.
Опасность здоровью
Если организм лишен качественного сна, он становится ослабленным перед инфекционными заболеваниями, также происходит ухудшение сердечно-сосудистой деятельности, ощущаются нервные расстройства.
Такие люди подвержены лунатизму. Впоследствии у них выявляются нарушения памяти, теряется способность ясно мыслить.
Что делать
Прерывистый сон можно скорректировать, изменив свой образ жизни. Важно ложиться в постель в одно и то же время. Если это трудно сделать, не отчаивайтесь, со временем вы привыкните к ному распорядку. Совершайте прогулки перед сном, проветривайте комнаты.
Можно помочь своему организму, принимайте успокоительные, нормализирующие сон, препараты, но делайте это только с согласования с врачом. Можно также помочь себе народными средствами. Настои валерианы, пустырника и ромашки издревле используются для лечения всевозможных сердечно-сосудистых и нервных расстройств. Они ненавязчиво воздействуют на организм, обладают противосудорожным и спазмолитическим действиями.