Мы то, что мы едим. Это не просто философское рассуждение, а вполне реальное наблюдение. Все потребляемые нами продукты оказывают влияние не только на здоровье внутри, но и на здоровье кожи в том числе. И если подобрать рацион правильным образом, то можно прилично сэкономить на визитах к косметологу.
Итак, страшные жиры. Гонимые со стола, они, тем не менее, являются незаменимыми продуктами для липидного слоя кожи. Сливочное или растительное масло, а особенной рыбий жир в разумных количествах будут приносить пользу пищеварению, работе сосудов, а также помогут коже обрести упругость. Поэтому жиры нужно оправдать и смело вернуть в меню для блага внешнего вида.
Наравне с жирами важна вода. Ее потребление жизненно важно для работы всего организма. Она не только участвует практически во всех процессах, но и помогает бороться с недугами и заболеваниями. Комфортный питьевой режим индивидуален, однако, желательно выпивать за день не менее 2 литров чистой воды.
Что же до углеводов и белков, то первых пусть лучше будут «медленными», правильными. Грубый помол муки, коричневый сахар или мед, семечки и орехи — именно они дают энергию, не вызывают выбросов инсулина, а также надолго обеспечивают чувство сытости. При этом каждый из них является кладезем полезных веществ для кожи. С белками сложнее, потому что они перевариваются долго, как правило, однообразны, но именно они работают на рельеф и красоту тела, как никто другой.
Важно помнить, что разработать рацион и помочь в подборе продуктов сможет только грамотный диетолог на основе анализов и результатов
