Позвоночник – это основа здоровья всего организма, С этим утверждением сложно поспорить, ведь именно от состояния позвоночника зависит хорошее самочувствие человека, а также отсутствие многих заболеваний.
Нарушения позвоночной системы приводит к последующим нарушениям функций внутренних органов, суставов, конечностей. Чтобы не возникало осложнений, необходимо придерживаться простых правил для ведения здорового образа жизни.
Состояние мышечной системы
Состояние здоровья нашего организма во многом зависит от состояния мышц. Если человек регулярно занимается физическими нагрузками, то мышечный корсет у него будет в хорошей форме, следовательно, опорно-двигательный аппарат будет работать качественно и безболезненно. Спорт обязан присутствовать в жизни каждого человека. Но также важно не переусердствовать, ведь сильные нагрузки могут оказаться беспощадными к позвоночнику, а также другим внутренним органам. Совсем не нужно истязать себя долгими тренировками. Достаточно иметь коврик и ваше желание быть в хорошей форме.
Правильное питание и нормальный вес
Лишние килограммы в нашем теле представляют собой колоссальную нагрузку на позвоночник. Вес так влияет на сосуды, кости, пояснично-крестцовую часть, нервную ткань. Избавление даже от 2-5 лишних килограмм может привести к хорошим результатам.
Важно питаться здоровой пищей, которая содержит много белка, фосфора, различных полезных микроэлементов. Для этого лучше всего подойдет нежирная еда: кисломолочные продукты, рыба.
Правильно расслабляйтесь
8-часовй сон должен быть комфортным, постель выбираем ровную, без бугров и впадин. Если есть возможность сесть, никогда не стойте, а также всегда ложитесь, если есть такая возможность.
Придерживаясь небольших условностей, ваш позвоночник всегда будет в норме, радовать своей гибкостью и здоровьем.
