Известный факт, что в здоровом теле – здоровый дух. Но можно ли применять данное правило, когда организм одолела простуда? Регулярные физические упражнения благоприятствуют тому, что человек значительно реже или серьезные заболевания проходят в облегченной форме. То есть, ежедневные физические упражнения способствуют повышению сопротивляемости организма инфекциям. Ученые провели немало исследований, чтобы доказать, что даже 30-минутная прогулка станет прекрасной профилактикой болезней.
Но можно ли заниматься спортом во время самой болезни? Иногда активные занятия провоцируют еще большую «простужаемость». Это случается при увеличении нагрузочных норм, в крови снижается уровень лейкоцитов, но при этом увеличивается показатель гормона кортизола. При этом иммунная система начинает сильно страдать. Также было определено, что после длительных нагрузок организм ослабевает на два-три часа, поэтому очень важно после тренировок избегать скопления людей или холодного ветра.
По поводу занятий спорта во время болезни врачи и ученые приходят к неоднозначному мнению. Ранее все придерживались мнения, что во время простуды или другой болезни занятия спортом нужно прекратить совсем. Сейчас же врачи допускают тренировки, но при этом оговаривают, что болезнь быстрее протекать не будет. Поэтому следует снизить нагрузки и позволить своему организму настроиться на процесс выздоровления.
Если же организм одолел грипп, то физические нагрузки следует прекратить однозначно. Недопустимо вставать с постели первые пять-шесть дней, потому что организм страдает от высокой температуры. Тем более, нельзя нагружать его упражнениями. После полного выздоровления занятия спортом важно вводить постепенно, чтобы не перегрузить ослабленные органы.