Об этой части тела принято говорить или с томным придыханием или не говорить вовсе. Тем не менее, именно ягодицы, их форма и мышцы, делают фигуру женственной, привлекательной и сексуальной. Однако, для того, чтобы получить приятный бонус в виде ошеломляющего вида в купальнике и сотен завистливо-восхищенных взглядов, нужно прилично поработать.
Без тренировок и правильного питания невозможно получить «попу мечты». Но любые трудности будут приносить верные и стабильные результаты.
Перво-наперво, ходите пешком и желательно по лестницам, холмам или на степ-тренажере. Этот вид физической активности полностью нагружает ягодичную мышцу, заставляя не работать и принимать красивую форму.
Также на пути к надежному и красивому тылу помогут приседания: плие, сумо, простые и с прыжками, с гантелями, штангами или утяжелителями, на тренажере или на пляже — все виды хороши. Важно выполнять их в хорошем темпе и с правильной техникой. Помните, что при верном выполнении спина не должна болеть, а дыхание — сбиваться, колени зафиксированы и осанка прямая.
Нет желания потеть в спортзале? Вперед на велик или ролики. Это не только отличный способ получения позитивных эмоций, общения и особой спортивной сноровки, но и прекрасная кардио нагрузка, при которой задействованы ягодичные мышцы.
И что особенно важно — никогда не поздно! Красивая фигура и рельефные упругие мышцы — это результат работы, вашей правильной хорошей работы над собой, которую можно начать прямо сейчас.
