Желание перекусить что-нибудь ночью мы воспринимаем с иронией, подшучивая над собой или другими людьми в особенности своих желаний. Данное обстоятельство ничуть не беспокоит нас, пока мы не выясним истинную причину этого обстоятельства. На самом деле ночной голод является серьезным раздражителем для нашего здоровья.
Причины появления ночного голода
Причин появления ночного голода довольно много, и они могут говорить о той или иной проблеме, будь это болезни пищеварения или смена режима дня. Последнее особенно характерно для современных людей. Ненормированный рабочий график, стрессы вынуждают организм приспосабливаться под рабочие биологические часы на эндокринном уровне. Если режим дня нарушается, то и действие гормонов меняется.
В чем опасность ночных перекусов
Во-первых, трапезы, устроенные ночью, нарушают сон, впоследствии мы чувствуем упадок сил, получаем хроническое недосыпание. Нарушения нашего сна могут стать следствием возникновения ожирения, повышенного давления и сахарного диабета второго типа.
Также ночные перекусы влияют на развитие проблем неврологического характера. Ухудшается состояние зубов и десен.
Как нейтрализовать причину возникновения ночного голода
Прежде чем бороться с проблемой, необходимо выяснить ее истоки. Если причина кроется в смене режима дня, то вам придется приложить усилия и самостоятельно ограничивать себя в питании. Организуйте последний ужин до 20.00. Если в это время вы находитесь вне дома, то возьмите его с собой.
Если вам ночью все же захотелось поесть, для начала выпейте стакан воды. Если не помогло, съешьте низкокалорийный продукт: яблоко, йогурт или творог.
Относительно ночной голодовки психологического характера, то вам следует провести тщательный самоанализ. В том случае, если он не принес своих результатов, обратитесь к психологам и психиатрам.
