Человеческие ресурсы не бесконечны, поэтому нельзя беспощадно относиться к своему организму, изматывать его большими нагрузками и работой. Во сне человек восстанавливает свои силы, уравновешивает свое психическое состояние и эмоциональный настрой. К сожалению, нередки случаи нарушения сна. К чему они могут привести? Как с ними бороться? Врачи-психологи и терапевты пришли к единому соглашению и вывели несколько правил для тех, у кого возникли сложности с ночным отдыхом. Соблюдение простых правил поможет людям оставаться бодрыми и здоровыми.
1. Основным правилом правильного сна является его режим: важно ложиться спать в одно и то же время. Если же время часто подвергается изменениям, то перепады губительно отражаются на естественных биологических процессах в организме. Можно сравнить наше тело с часами, малейший сбой приводит к значительным последствиям, которые сложно восстановить.
2. Нельзя принимать стимуляторы перед сном. К данной категории относят чай, кофе, сильнодействующие вещества. Желание спать должно быть естественным, вызвано необходимостью восстановить свои силы.
3. Мало кому известно, что такое гигиена сна. На самом деле, это комплекс необходимых условий для комфортного отдыха: тихая комната, комфортная, теплая кровать, приятная текстура постельного белья.
4. Нельзя отходить ко сну в состоянии тревожности. Организм дает посыл, что не все силы еще растрачены, в этом случае рекомендуется провести короткую прогулку на свежем воздухе, почитать книгу, а потом снова попытаться заснуть.
Ученые уверены, что сон для человека является его терапией. Несоблюдение правильного режима может привести к депрессиям, возникновению опухоли, гормональных функций и так далее. Не стоит пренебрегать простыми правилами, которые помогут всегда оставаться в тонусе.
