Плоскостопие – это паталогическое изменение формы сводов стоп, сопровождающееся потерей стопами амортизирующих (рессорных) функций. Плоскостопие может развиться в любом возрасте. Различными формами плоскостопия страдает до 50% населения.
В норме стопа удерживает вес тела и играет роль амортизатора. Для выполнения этой функции большое значение имеют своды стопы, образованные костями, мышцами и связками. При плоскостопии происходит ослабление мышечно-связочных структур, стопа уплощается, «оседает». При этом ее амортизирующая функция снижается. Сотрясения во время ходьбы передаются на позвоночник и суставы ног, в которых из-за постоянной перегрузки появляются дегенеративные изменения (артрозы, остеохондроз, нарушения осанки).
Наиболее часто встречается «статическое» плоскостопие. Оно может быть вызвано наследственной предрасположенностью (врожденной слабостью связочного аппарата); слабостью мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности у лиц «сидячих» профессий; избыточным весом; неудобной обувью; длительными нагрузками на ноги (долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).
Симптомы начальной стадии плоскостопия: обувь стоптана и изношена с внутренней стороны; ноги быстро утомляются при ходьбе; появляется усталость и боли в ногах к концу дня; очень трудно ходить на каблуках.
Плоскостопие является одним из тех заболеваний, которые легче предотвратить, чем лечить. Поэтому очень важна профилактика плоскостопия, которая заключается в регулярной стимуляции мышц и связок. Стимуляторами могут выступать жесткая трава, камни, песок, земля или игольчатый массажер (если ходить по ним босиком).
Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить, не дать ей перейти в более тяжелую стадию. Обязательными элементами лечения являются использование ортопедических стелек (ортопедической обуви), а также специальная ежедневная лечебная гимнастика, направленная на тренировку мышц и укрепление связочного аппарата стоп. Эффект будет выражен сильнее, если проводить эту гимнастику на игольчатом массажере. Кроме того, аппликатор поможет снять болевые ощущения в ногах, улучшит кровообращение и нормализует тонус мышц.
Техника игольчатого массажа: для профилактики и лечения плоскостопия рекомендуется использовать большой мягкий коврик и мягкий валик.
Комплекс упражнений для взрослых, продолжительность каждого упражнения 1-2 минуты.
1. На большом мягком коврике ходим на месте.
2. На большом мягком коврике переносим вес тела с носков на пятки и обратно.
3. На большом мягком коврике ходим на месте на наружной стороне стоп.
4. На большом мягком коврике ставим левую ногу на носок, правую на пятку,
затем наоборот.
5. Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
6. Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
7. Вне аппликатора ходим на носочках.
Время и кратность воздействия: ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером.
Комплекс упражнений для детей от четырех лет
Продолжительность каждого упражнения 1-2 минуты. Используем большой мягкий коврик обязательно с менее острыми иглами.
1. На большом мягком коврике ходим на месте.
2. Вне аппликатора поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение.
3. На большом мягком коврике переносим вес тела с носков на пятки и обратно.
4. Вне аппликатора ходим на наружной стороне стоп.
5. На большом мягком коврике делаем полуприседания.
6. Сводом стопы наступаем на мягкий валик поочередно левой и правой ногой.
7. Вне аппликатора ходим на носочках.
Время и кратность воздействия: ежедневно, 2 раза в день – утром и вечером.
Игольчатый массаж при плоскостопии: Один комментарий