Комплекс упражнений Юлии Столяровой при вегето-сосудистой дистонии.
Комплекс упражнений Юлии Столяровой при вегето-сосудистой дистонии
Этот комплекс упражнений направлен на нормализацию тонуса сосудов,
снятие мышечного спазма и общее расслабление. Выполняется один раз в сутки.
1. Ходим по большому мягкому коврику. 3-5 минут.
2. Стоя на большом мягком коврике, наклоняемся, дотягиваясь руками до пола, производим в таком положении три коротких выдоха, затем выпрямляемся в исходное положение, делаем глубокий вдох. 5-10 раз.
3. Лежим на спине на большом мягком коврике. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 2-3 минуты. Для усиления эффекта можно положить под шею валик.
При вегето-сосудистой дистонии
Нервная система человека делится на центральную нервную систему (головной и спинной мозг), отвечающую за наиболее сложные функции, и периферическую (вегетативную) нервную систему, регулирующую работу внутренни[ органов. Вегетативная нервная система не управляется нашим сознанием напрямую. Ее задача – автоматически поддерживать оптимальные в данный момент времени артериальное давление, частоту сокращений сердца, теплоотдачу, ширину зрачков, активность пищеварительной системы и многое другое. Иногда в работе вегетативной нервной системы происходят сбои, которые приводят к нарушению тонуса сосудов и кровообращения в тканях и органах. Такое состояние называется «Вегето-сосудистая дистония» (ВСД, Нейроциркуляторная дистония). ВСД является крайне распространенным расстройством и наблюдается у 60-80% населения, причем треть случаев требует терапевтической и неврологической помощи.