![4](../../wp-content/uploads/42.jpg)
Этот комплекс упражнений направлен на нормализацию тонуса сосудов,
снятие мышечного спазма и общее расслабление. Выполняется один раз в сутки.
1. Ходим по большому мягкому коврику. 3-5 минут.
2. Стоя на большом мягком коврике, наклоняемся, дотягиваясь руками до пола, производим в таком положении три коротких выдоха, затем выпрямляемся в исходное положение, делаем глубокий вдох. 5-10 раз.
3. Лежим на спине на большом мягком коврике. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 2-3 минуты. Для усиления эффекта можно положить под шею валик.
4. Исходное положение аналогично упражнению №3. Вытягиваем руки вперед вдоль тела и приподнимаем верхнюю часть туловища (выдох), затем возвращаемся в исходное положение (вдох). 5-10 раз.
5. Исходное положение аналогично упражнению №3. Руки поднимаем вверх, держим над собой ладонями друг к другу (выдох), затем широко разводим в
стороны (вдох). Дышим ртом. 5-10 раз.
6. Исходное положение аналогично упражнению №3. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 5-15 минут.
После того как стала делать эти упражнения, мне стало легче