Комплекс упражнений Юлии Столяровой при вегето-сосудистой дистонии

4

Этот комплекс упражнений направлен на нормализацию тонуса сосудов,
снятие мышечного спазма и общее расслабление. Выполняется один раз в сутки.
1. Ходим по большому мягкому коврику. 3-5 минут.
2. Стоя на большом мягком коврике, наклоняемся, дотягиваясь руками до пола, производим в таком положении три коротких выдоха, затем выпрямляемся в исходное положение, делаем глубокий вдох. 5-10 раз.
3. Лежим на спине на большом мягком коврике. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 2-3 минуты. Для усиления эффекта можно положить под шею валик.


4. Исходное положение аналогично упражнению №3. Вытягиваем руки вперед вдоль тела и приподнимаем верхнюю часть туловища (выдох), затем возвращаемся в исходное положение (вдох). 5-10 раз.
5. Исходное положение аналогично упражнению №3. Руки поднимаем вверх, держим над собой ладонями друг к другу (выдох), затем широко разводим в
стороны (вдох). Дышим ртом. 5-10 раз.
6. Исходное положение аналогично упражнению №3. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 5-15 минут.



Комплекс упражнений Юлии Столяровой при вегето-сосудистой дистонии: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>