Для улучшения качества жизни: бессоница

В. С. ЧУГУНОВ, доктор медицинских наук, главный врач клинической больницы № 8 имени Соловьева — клиники неврозов Минздрава РСФСР
Журнал «Здоровье» 88/11

В девятом номере «Здоровья» опубликована статья об «Ипликаторе Кузнецова», где говорится, в частности, о том, что его испытания проводились в нашей клинике. Действительно, уже более 10 лет врачи практически всех отделений широко применяют иглоаппликацию в комплексном лечении различных заболеваний, в первую очередь неврозов и обусловленной ими бессонницы. Накоплен большой опыт, выявлены тонкости индивидуального использования «ежиков» — так мы называем ипликатор.
Поскольку есть основания полагать, что у все большего числа людей будет в домашних аптечках «Ипликатор Кузнецова», имеет смысл поделиться с читателями нашим опытом, подсказать, как лучше использовать ипликатор для налаживания сна.
Начну с самого главного для всех, кто решил им воспользоваться. Прежде всего посоветуйтесь с врачом, сделайте те анализы и исследования, которые он порекомендует. Это важно! Если, к примеру, у женщины мастопатия, а у мужчины аденома предстательной железы, придется отказаться от иглоаппликации: как и массаж, как и физиопроцедуры, она стимулирует рост различных новообразований, в том числе полипов, кондилом.

Получив от врача «добро», вы можете смело брать ипликатор в союзники. Особенно мы советуем это сделать тем, кто занят умственным трудом, а также представителям так называемых сидячих профессий. Мы убедились, что ипликатор в таких случаях чрезвычайно эффективен. Он отлично снимает нервное напряжение, оберегая тем самым организм от губительного воздействия стресса. И если минут 15—20 полежать на пластине с модулями, или посидеть, прижавшись к спинке кресла, а ипликатором обернуть верхнюю часть спины и предплечья, или наложить его плотно на шею и затылок, вы почувствуете себя отдохнувшим, как бы сбросившим с плеч груз дневных забот. Объясняется это тем, что, воздействуя большим количеством игл на зоны Захарьина-Геда, ипликатор рефлекторно улучшает кровоснабжение мозга, внутренних органов, разрывает болевые, раздражающие и возбуждающие импульсы, идущие от скованных усталостью мышц в центральную нервную систему.
Но напрасно ждать, что один только ипликатор обеспечит вам богатырский сон.
Сон — очень сложный процесс, и его качество напрямую зависит от того, как вы прожили день. Если вы переедаете, особенно на ночь, выясняете отношения на повышенных тонах, не можете поздно вечером отказаться от телепередачи или завлекательного детектива, никакой ипликатор не поможет избавиться от бессонницы.
Множество самых разнообразных причин в наше наполненное событиями, информацией время могут обусловить нервное перенапряжение и сопутствующую ему бессонницу. И мы должны, просто обязаны помочь себе, предпринять все возможное, чтобы не доводить организм до срыва, до невроза! Я уверен, каждому это по силам.
Возьмем, к примеру, обычную женщину — горожанку. Деловую, энергичную. После работы она торопится домой, отстояв еще и очереди в магазинах, уставшая, раздраженная. Ждут дети, муж. Даже если они помогают ей, все равно без хозяйки домашняя мельница не крутится. Я бы посоветовал такой женщине: «Не спешите что называется с ходу бежать на кухню! За 15—20 минут семья с голоду не умрет. А вы тем временем…»
А еще лучше вернемся чуточку назад. Вы подходите к дому. Приостановитесь, полюбуйтесь облаками на небе или птахой, присевшей на куст. Перекиньтесь двумя словами с соседкой у подъезда, даже посидите на скамейке 3—4 минуты. И вы войдете в квартиру более спокойной, уравновешенной. Примите душ или хотя бы оботритесь влажной губкой и на 15—20 минут лягте на ипликатор. Колючки ощущаются лишь первые минуту-две, потом по телу разольется тепло, минут на 5—10 вы даже задремлете (ведь под воздействием игл в кровь выбрасываются эндорфины— гормоны сна). А когда вы встанете, то почувствуете, что от раздражения, «вздернутости» не осталось и следа: с детьми и мужем вы готовы говорить ласково, приветливо, успеваете без напряжения приготовить ужин, переделать массу домашних дел и телевизионную передачу посмотреть. Короче говоря, вы не падаете с ног. Вечер проходит спокойно, и так же спокойно вы готовитесь ко сну. Вы снова можете полежать на колючей пластине минут 40—60. Не хотите просто лежать? Почитайте книгу. Имейте только в виду, что зона сна расположена в центре спины— от середины лопаток до поясницы (рисунок 1). Именно на эту часть спины надо положить ипликатор.
Ускоряет засыпание и надавливание (не массаж!) в течение минуты точки над бровями (рисунок 2). Еще одна точка сна расположена на подошве, в ямке, которая образуется, если пальцы ног как следует поджать (рисунок 3). Определить ее точно трудно. Поэтому лучше покатать босыми ногами скалку, бутылку.
Не пренебрегайте и ритуалом подготовки ко сну. У каждого он свой. Одни привыкли принимать теплый душ, другие предпочитают теплые ножные ванны, кому-то помогают уснуть отвары трав. Что ж, на здоровье! Только пейте их по глотку в течение вечера. И, пожалуйста, старайтесь не сосредоточиваться на мыслях о бессоннице.
Если же она не поддается тем мерам, о которых здесь рассказано, конечно, надо обратиться к врачу и вместе с ним постараться найти причину нарушения сна.
Но в любом случае ипликатор станет вашим помощником. Пользоваться им рекомендуется дней 15—20. Затем сделайте перерыв примерно на месяц. Дело в том, что если применять ипликатор без перерыва, эффект снижается. Вы заметите, что кожа после снятия пластины с модулями почти не краснеет, не становится горячей, вы не чувствуете приятного расслабления, раскрепощения после процедуры, как раньше. После перерыва вы опять ощутите целебную силу иголок.