Новости

Это не только название популярного американского мультфильма, но и своеобразный девиз смелых и спортивных людей, занимающихся скоростными забегами на горы.
Скайраннинг или «забег на небо» является не просто видом экстремального спорта, но еще и прекрасной тренировкой выносливости, дисциплины и силы воли.
Молодой для России вид активного времяпрепровождения уже успел завоевать популярность в Европе. Что особенно удивительно, возрастных или гендерных ограничений в скайраннинге попросту нет – ссыльные телом и духом могут пробовать себя в нем, не смотря на тяжести и лишения. А их в каждом забеге хватает с лихвой: тяжелая ноша рюкзака, постоянная смена ландшафта, непредсказуемые погодные условия – будут верными спутниками каждого покорителя вершин.
Стоит обратить внимание на правильный подбор одежды – несколько комплектов термобелья будут кстати. Помимо одежды и обуви для забега в горах актуальной будет защита для глаз и кожи от агрессивной среды: очки, перчатки, крема и бальзамы помогут обезопасить организм от возможных последствий восхождения.
Питание для скайраннеров играет важную роль. Здоровая пища поможет наилучшим образом перенести акклиматизацию, а также сохранить стройное тело. Ведь каждый лишний килограмм делает забег сложнее и травмоопаснее.
Готовится к забегу по горам стоит на пересеченной местности, в перепадами высоты и покрытия, для максимальной приближенности к будущим переходам. и Самое важное все-таки – правильный психологический настрой. Он на 50% отвечает за спортивные достижения и покоренные высоты.

По следам горе-ученика, который был категоричен и непримирим в вопросах, касающихся сна, по стрессовой полосе на полной скорости движутся многие наши современники. Успешные и умные, жители больших городов предпочитают проводить максимальное количество времени за работой, хобби и развлечениями, нежели уделять его сну.
Когда же произошли столь существенные изменения в принятии ценности сна как необходимого физиологического процесса, без которого здоровое существование просто невозможно?
Стоит отметить, что до настоящего времени четкого определения понятию сна так и не было дано. Каждая сфера науки наделяет его собственными категориями, причисляя к тем или иным процессам и состояниям. Но общий смысл сводится к абсолютной его, сна, необходимости в жизни человека.
Более того, для многих людей является отличным временем для решения сложных непокоренных задач, получения из подсознания ответов на вопросы, а также получения уникального, невозможного в период бодрствования, вдохновения. Ученые объясняют этот феномен тем, что мозг не прекращает свою работу на время сна, а наоборот, вырвавших из привычных установленных границ и условностей, выдает на гора десятки неформальных идей и версий.
Доподлинно известно, что сон человека имеет несколько фаз и «сценариев» развития, которые включают в себя различные варианты смены одной фазой другую. В зависимости от преобладания глубокого (парадоксального) над быстрым (ортодоксальным) сном человек будет чувствовать себя выспавшимся и отдохнувшим и наоборот. Однако, правильно изучить и откорректировать сон конкретного пациента может только грамотный врач. Любые бесконтрольные приемы самостоятельно прописанных себе снотворных средств могут привести к опасным и необратимым последствиям.

Мы то, что мы едим. Это не просто философское рассуждение, а вполне реальное наблюдение. Все потребляемые нами продукты оказывают влияние не только на здоровье внутри, но и на здоровье кожи в том числе. И если подобрать рацион правильным образом, то можно прилично сэкономить на визитах к косметологу.
Итак, страшные жиры. Гонимые со стола, они, тем не менее, являются незаменимыми продуктами для липидного слоя кожи. Сливочное или растительное масло, а особенной рыбий жир в разумных количествах будут приносить пользу пищеварению, работе сосудов, а также помогут коже обрести упругость. Поэтому жиры нужно оправдать и смело вернуть в меню для блага внешнего вида.
Наравне с жирами важна вода. Ее потребление жизненно важно для работы всего организма. Она не только участвует практически во всех процессах, но и помогает бороться с недугами и заболеваниями. Комфортный питьевой режим индивидуален, однако, желательно выпивать за день не менее 2 литров чистой воды.
Что же до углеводов и белков, то первых пусть лучше будут «медленными», правильными. Грубый помол муки, коричневый сахар или мед, семечки и орехи — именно они дают энергию, не вызывают выбросов инсулина, а также надолго обеспечивают чувство сытости. При этом каждый из них является кладезем полезных веществ для кожи. С белками сложнее, потому что они перевариваются долго, как правило, однообразны, но именно они работают на рельеф и красоту тела, как никто другой.
Важно помнить, что разработать рацион и помочь в подборе продуктов сможет только грамотный диетолог на основе анализов и результатов

Об этой части тела принято говорить или с томным придыханием или не говорить вовсе. Тем не менее, именно ягодицы, их форма и мышцы, делают фигуру женственной, привлекательной и сексуальной. Однако, для того, чтобы получить приятный бонус в виде ошеломляющего вида в купальнике и сотен завистливо-восхищенных взглядов, нужно прилично поработать.
Без тренировок и правильного питания невозможно получить «попу мечты». Но любые трудности будут приносить верные и стабильные результаты.
Перво-наперво, ходите пешком и желательно по лестницам, холмам или на степ-тренажере. Этот вид физической активности полностью нагружает ягодичную мышцу, заставляя не работать и принимать красивую форму.
Также на пути к надежному и красивому тылу помогут приседания: плие, сумо, простые и с прыжками, с гантелями, штангами или утяжелителями, на тренажере или на пляже — все виды хороши. Важно выполнять их в хорошем темпе и с правильной техникой. Помните, что при верном выполнении спина не должна болеть, а дыхание — сбиваться, колени зафиксированы и осанка прямая.
Нет желания потеть в спортзале? Вперед на велик или ролики. Это не только отличный способ получения позитивных эмоций, общения и особой спортивной сноровки, но и прекрасная кардио нагрузка, при которой задействованы ягодичные мышцы.
И что особенно важно — никогда не поздно! Красивая фигура и рельефные упругие мышцы — это результат работы, вашей правильной хорошей работы над собой, которую можно начать прямо сейчас.

Как стало известно нашему сотруднику, Юлия Столярова, автор собственной методики игольчатого массажа, планирует в скором времени поделится накопленными знаниями с коллегами. С сентября ожидается, что все желающие массажисты смогут повысить свою квалификацию по игольчатому массажу на базе одного из ведущих центров подготовки.