Новости

Застенчивость – черта характера, которая мешает нам добиваться успеха или делать решительные шаги. Раскованность, уверенность в себе – качества, кажущиеся недосягаемыми для застенчивых людей. Как бороться с чувством стыдливости и боязнью высказать свою точку зрения.

Психологи разработали несколько шагов для людей, которые чрезмерно волнуются о том, что о них думают другие.

1. Не стоит стараться угодить всем, ведь никто из нас не является идеалом. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки, просто полюбите себя такой, какая вы есть на самом деле.
2. Ухоженность и хорошо подобранный гардероб придает уверенности. Не нужно одеваться вызывающе или дорого, но помните правило, что встречают по одежке.
3. Никогда не переставайте развиваться и работать над собой. Занимайтесь увлекательными делами, общайтесь с интересными людьми.
4. Разработайте собственную тактику общения. Большинство жизненных ситуаций типичные, поэтому вам не составит сложности подготовиться к ним. Разрабатывайте собственные сценарии ситуаций из жизни, чаще практикуйтесь. Пусть это будут короткие диалоги с кондуктором в троллейбусе, официантом или продавщицей в магазине. Импровизация поможет выйти вам за рамки лаконичной беседы, вы почувствуете себя свободнее и будете готовы к спонтанному общению.
5. Не стоит заниматься самобичеванием. Не стоит заниматься разрушением собственного «я» и представлять себя в невыгодном свете. Вы прекрасны и изумительны. Но чтобы избавиться от застенчивости, понадобится ни один день, поэтому не переставайте трудиться над собой. Лавное верьте в себя, изо дня в день чувствуйте себя уверенней и свободнее. Даже публичные люди, которые умеют открыто говорить на любые темы, постоянно стремятся к самосовершенствованию.

В кино часто показывают офисных тружениц, который имеют отменное здоровье, и улучшается оно по степени продвижения их по карьерной лестнице. На практике дела обстоят иначе, офисный труд опасен для здоровья и нервной системы, поэтому очень важно помочь себе и регулярно контролировать свое здоровье.

Позвоночник человека не приспособлен для проведения основной части, сидя за рабочим столом, эта поза неестественна и вредна. Чтобы минимизировать нагрузку, можно приобрести ортопедическое кресло. Не стоит устанавливать компьютер на углу стола, это еще больше усугубит положение, сделает нагрузку большей.

«Офисные» заболевания

Медики выделили пять основных заболеваний, которые беспокоят офисных работников:

• остеохондроз;
• лишний вес и нарушенный обмен веществ;
• геморрой;
• цистит или простатит;
• проблемы с сердечным ритмом и сосудами.

Пути избавления от болезней

Чтобы избавиться от болей в спине, рекомендуется покидать свое рабочее место, потягиваться или свершать прогулки в помещении. Можно также постоять минуту или две, прислонившись к стене.

Сложности, вызванные болями в области заднего прохода, встречаются довольно часто. К сожалению, многие женщины стесняются обращаться к врачу, поэтому геморрой обостряется и приносит невыносимые страдания. Все это вызывает опасения медиков, ведь созданы лекарства, помогающие избавиться от проблемы на ранних стадиях.

Для нормальной работы кишечника важно придерживаться здорового образа жизни. Важно время от времени «ходить в гости» к сотрудникам в соседний отдел. Это также поможет избавиться от варикозного расширения вен на ногах.

Для контроля над своим стрессом, можно посещать тренажерные залы, медитировать или вышивать. Существует масса увлечений, которые не только помогут вам совладать своими эмоциями, но также развлечь себя и научиться чему-то новому и интересному.

Известно утверждение, что плач свойственен исключительно слабым и впечатлительным натурам, а взрослым людям подобные качества чужды. Так ли на самом деле? Или все же эмоциональная разрядка в виде слез полезна, так как снимает гнев и напряжение? Давайте разберемся вместе.

Слезы как лекарства

Как показывает статистика, женщины плачут чаще мужчин в семь раз больше, так как гораздо чаще страдают от расстройств и стрессов. А вот женщины, которые плачут реже, психологи относят к тем, кто хуже переносит нервные нагрузки даже при незначительных стрессах. Доказано, что у последних во время нервных переживаний происходит обильное потовыделение, а также повышается выделение слюны. Это говорит о том, что слезы не являются признаком слабости, это своеобразный физиологический процесс.

Что касается появление слез при получение раны или травмы, то в организме человека выделяется морфин, который составляет основу слез. В этом случае слезы способны снизить остроту боли, а также способствуют заживлению травмы. Многочисленные анализы подтвердили эту гипотезу.

Слезы счастья

Всем известно, что слезы могут быть не только от стрессов или боли, они также могут быть вызваны умилением или счастливыми эпизодами в жизни. Такие слезы появляются во время просмотра сентиментальных фильмов, при встрече с близкими и дорогими сердцу людьми и так далее, причин может бить колоссальное количество. Основу этих слез составляет эмоциональная разрядка, снимается перевозбуждение, страх, тревога.

Считается, что по поводу и без повода три раза в месяц плачут 75% женщин и 20% мужчин. Правда, последние не признаются в этом. Слеза содержит в себе вещество, которое защищает роговицу от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Так что проливать слезы совсем не вредно, а иногда даже полезно, что урегулировать свой эмоциональный настрой.

Сейчас мало кого удивишь походом в магазин или развлекательный центр. Наоборот, в понедельник особенно приятно похвастаться перед сослуживцами новеньким предметом из гардероба или подарком. Но есть много людей, которых походы по магазинам чреваты разрушительными последствиями. Виной всему становятся большие траты и ненужные покупки, и вызванные ими эндорфины и допамины – гормоны счастья. Неудержимая тяга к покупкам была зафиксирована еще два века назад, только подумайте, уже тогда психиатры ставили диагнозы магазиномания, шопоголизм и ониомания.

От мании совершать покупки в большом количестве еще не найдены лекарства, поэтому женщинам приходится самостоятельно бороться с проблемой. Помогают беседы и контроль родственников и друзей, жесткая самодисциплина, советы психологов и психотерапевтов.

Как распознать в себе шопоголика

Симптомы шипоголика очевидны и их не так сложно выявить. Проанализируйте свое поведение, возможно, также следует поработать над собой:

• совершаете частые сверхбюджетные траты;
• совершаете незапланированные покупки;
• используете шоппинг как средство от избежание проблем или усталости;
• вы искусственно занижаете стоимость покупки перед другими;
• желание тут же потратить деньги, как только они появляются на счету.

Если вы обнаружили в себе все эти признаки, следует серьезно задуматься над своим поведением и выработать следующие правила:

1. Признайтесь себе в том, что вы шопоголик, тогда бороться с проблемой станет легче.
2. Начните контролировать свои кредитные карты, пропишите лимиты выплат и трат.
3. Никогда не отправляйтесь в магазин в одиночестве, близкие друзья остановят вас от незапланированных покупок.

1. Найдите развлечение по душе не проводите свободное время в магазинах.

Помните, что с проблемой несложно справиться, если целенаправленно найти пути ее решения.

Самосознание ребенка в семилетнем возрасте только формируется. Ему сложно осознать свои переживания и эмоции, а вербализация их становится практически невыполнимой задачей. Поэтому родителям, педагогам и психиатрам необходимо помочь детям справится со своими чувствами. Детей, которые нуждаются в помощи, несложно распознать. Это робкие и застенчивые школьники, они бояться отвечать, и обладают чрезмерной тревожностью, бывают драчливые и замкнутые, часто проявляется плаксивость.

Ни в коем случае нельзя запускать психологическое неблагополучие детей на самотек, ведь именно в период начальной школы закладываются многие качества личности. А проблемы, которые останутся неразрешенными в этом возрасте, перерастут в нечто большее в подростковый период.

Большинство психологических проблем детей младшего возраста тесно связаны с переживаниями и проблемами в семье. Если родители не оказывают должную поддержку и помощь, не проявляют любовь и понимание, то дети теряют базовую защищенность. Сложности в начальной школе усугубляют положение.

Диагностика проблемы

Помощь ребенку следует оказывать после тщательного изучения его психологического состояния. Для этого проводятся различные тесты, оценка также происходит его рисунка семьи. Как показывают результаты анализов, переживания неблагополучных учеников носят характер экзистенциального страха. Такие дети постоянно находятся в ожидании опасности и страха, учитель или одноклассник может казаться ему неприятным, поэтому общение становится затрудненным. Чаще всего дети спасаются фантазированием, они чаще поддаются мечтам, отвлекаются и замыкаются в себе. Чтобы помочь ребенку, родителям и работникам учебных заведений следует своевременно выявить проблему и начать обсуждать и преодолевать ее вместе с ним.