Для занятий рекомендуется использовать мягкий массажный коврик с менее острыми иглами и валик для шеи. Занятия нужно проводить ежедневно за один час до сна. Для усиления эффекта используйте ароматерапию: можжевельник, мирра, кипарис, кедр, мандарин, апельсин, нероли, лаванда, иланг-иланг.
Исходное положение для всех упражнений этого комплекса: лежим на большом мягком коврике, положив под шею валик. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, руки вдоль туловища.
1. Расслабляемся, дыхание ровное, спокойное. 2-3 минуты.
2. На вдохе поднимаем прямые руки вверх, на выдохе опускаем за голову.
Затем возвращаем руки в исходное положение. 10-15 повторений.
3. Повторяем упражнение №1.
4. Повторяем упражнение №2.
5. Выпрямляем поочередно ноги, затем возвращаем в исходное положение.
7-10 повторений каждой ногой.
6. Поочередно прижимаем ноги к животу. 7-10 повторений каждой ногой.
7. Повторяем упражнение №2.
8. Повторяем упражнение №1. 5-15 минут.