Новости

В конце рабочего дня мы чувствуем себя развито и истощенно, а ведь хочется еще с пользой провести время со своей семьей, любимым человеком или увлечь себя интересным хобби. Где найти силы и желание к продолжению вечера:

Прекрасным способом получить дополнительный заряд энергии является медитация. Она способна незамедлительно зарядить тело и разум положительной энергией и позитивным настроением наш разум. Основное условие – правильно проведенная медитация, знание ее основных правил.

1. Медитация – это способ расслабления, освобождение потока мыслей от всяческого «хлама». Она не занимает много времени, поэтому проделывать ее можно даже на работе во время обеденного перерыва.
2. Ученые из разных научных областей доказали, что во время выполнения медитативных упражнений у человека:

• сердечный ритм нормализуется;
• давление крови снижается;
• процесс обмена веществ в организме снижается;
• мышцы расслабляются;
• выделяется гормон счастья – эндорфин.

1. Для медитации выбирается любое помещения, кроме кухни. В ней вас будут отвлекать запахи и мысли о том, что нужно что-то приготовить или сделать очередное задание. В маленькой квартире лучшим вариантом является ванна. В ней можно включить воду, тогда возникнет идиллия уединенности без каких-либо посторонних звуков. Здесь также важно продумать приглушенное освещение, ароматы и успокаивающую музыку.
2. Медитация нуждается к большом внимании и комфорте. Невозможно медитировать на жестком стуле или лежа в постели. Лучше всего сесть в позу лотоса.
3. Закройте свои глаза и сконцентрируйтесь на пустоте, темноте, которая вас окружает. Прислушайтесь к запахам. Не нужно ни о чем думать, нужна пустота, невесомость и свобода. Если тело начинает немного покачиваться в стороны, не нужно бояться. Это может означать, что вы добились поставленной цели.

Не все молочные продукты имеют одинаковые полезные свойства. То есть, они необходимы в нашем рационе питания, но в определенном количестве для каждого человека. Как грамотно составить свое меню, выбрать наиболее ценный для своего организма молочный продукт, расскажет данная статья. Читаем, набираемся опыта и помогаем себе быть здоровыми.

Молоко

Молоко следует употреблять тем, у кого в организме наблюдается недостаток белка иммуноглобулины, к тому же оно снижает артериальное давление. Также молоко полезно людям, которые обладают повышенной возбудимостью нервной системы, оно обладает легким успокаивающим и снотворным действием. Людям, страдающим от изжоги, оно станет великолепным подспорьем в борьбе с повышенной кислотностью. В целом, в молоке содержится около 20 всевозможных витаминов, которые играют важную роль в энергетическом обмене, улучшают состояние кожного покрова.

Не стоит пить молоко людям, у которых есть на него аллергия, или в почках происходит скопление фосфатных камней.

Кефир

Кефир – это диетический продукт, он легко усваивается организмом. Его рекомендуют людям, которые находятся на стадии выздоровления. Этот продукт способен предотвращать развитие разнообразных кишечных инфекций и болезнетворных микроорганизмов. Он просто необходим людям, страдающим от дисбактериоза. Так же как и молоко, кефир обладает успокаивающим воздействием на организм.

Кефир нельзя пить людям, которые склонные к диарее. В сутки взрослому человеку можно выпивать этот молочный продукт до 400 г. Не стоит пить больше, иначе можно нанести вред своему организму.

Что полезнее или вреднее для здоровья, каждый человек решает самостоятельно, исходя из описанных выше характеристик. Контролируйте свое здоровье с помощью простых и доступных продуктов.

Ни у кого нет сомнений, что кофе – божественный напиток, способный подарить прилив сил и энергии. Но также известно, что он способен приносить вред организму. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально, чтобы составить объективное мнение. Если после выпитой чашки кофе вы чувствуете раздраженность и учащенное сердцебиение, скорее всего, вам не нужно его пить. Другое дело, когда человек становится зависимым от кофе, пьет его с сигаретой или разбавляет коньяком.

Кофе и коньяк предназначены для двух разных вечеров

Мнения о том, можно ли кофе можно разбавлять коньяком, у специалистов и медиков расходятся. Одни имеют доказательства, что этот напиток увеличит кровоток, согреет осенним или зимним вечером и повысит жизненный тонус. Другие готовы поспорить о сильнейшем ударе на здоровье человека, сопоставимый с ядерным взрывом. Кофе сужает сосуды и повышает артериальное давление, коньяк, наоборот, расширяет сосуды и снижает давление. Можно только гадать, какая реакция организма последует на данный микс. Любителям такого коктейля гарантирован сбой сердечного ритма, также человек испытывает сильное возбуждение центральной нервной системы.

Коньяк и кофе пагубно отражаются на внутренних органах, в основном страдает печень. Не стоит записать кофе коньяком и наоборот. Контраст температур наносит вред зубам и сердечно-сосудистой системе.

Какой вывод следует сделать всем любителям кофейных напитков и коктейлей? В миксе коньяка и кофе нет абсолютно ничего ценного для здоровья, но есть очень много вредного. Тех, кто стал зависим от такого коктейля, считая его тонизирующим, невозможно причислить к ценителям кофе, так как это в чистом виде алкоголизм. И совсем неважно при этом, сколько коньяка вы добавляете в кофейный напиток. Пристрастие к кофе не имеет ничего общего к алкогольным яствам.

Вы стараетесь держать свое тело в отличной форме, но то и дел появляются проблемные участки? Тогда вам стоит пересмотреть свое отношение к покупкам, которые вы совершаете в ближайшем супермаркете или рынке. Какие подвохи могут таить в себе продукты, которые вы, возможно, употребляете ежедневно?

Чтобы выяснить причину возникновения у людей беспокойства, медики принялись за изучение силлогических данных. Оказалась, что люди, в шаговой доступности которых находятся магазины с большим ассортиментом продуктов, поправляются гораздо быстрее. И, наоборот, супермаркеты с большим количеством растительной пищи способствуют их похудению.

Чтобы убедиться в своих выводах, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие около двухсот людей. Медики наблюдала за тем, как часто испытуемые свершали покупки здоровой пищи, сколько употребляли клетчатки, овощей и фруктов. Оказалось, что первостепенное значение для людей имеет личная мотивация. На втором месте оказалось расположение супермаркета. Т есть, его близкое расположение влияет на выбор покупателей. Отделы здорового питания способствуют эффективному похудению людей.

Медики считают, что результаты эксперимента должно учесть государство. Расширение сети здорового питания, овощных и фруктовых рынков позволит людям оставаться здоровыми и бодрыми. Ведь окружающие человека магазины и прочие организации играют колоссальную роль в его жизни. Государств обязано поддерживать стремление людей придерживаться здорового образа жизни у своих жителей.

НА сегодняшний день, здоровье людей основывается на правильной мотивации их собственной жизни. Так почему бы не усовершенствовать система и не позволить стать здоровыми не только сильным духом людям, но также их соседям и друзьям. Дело остается за малым, обеспечить районы супермаркетами здорового питания.

О том, что физические упражнения необходимы людям, которые большую часть своего времени проводят в сидячем положении, давно известно. Многие ответственные руководители обеспечивают свой персонал специальными абонементами в спортивный зал, проводят мероприятия, связанные с активной деятельностью людей. Не дешевле ли было организовать возле каждого рабочего места беговую дорожку, хотя бы простейшего образца? Для наглядности своего эксперимента, несколько медиков и спортсменов при составлении трудов на данную тему работали за компьютером и одновременно выполняли бег по дорожке.

Другие оппоненты эксперимента, а их было около двухсот, выполняли задачу проще. Они должно были сравнить стоимость на различные товары общего потребления. Также можно было работать с текстовым документом, копировать его, вставлять в другой файл или оставлять отзыв. В общем, задачи ставились различные, отнюдь не простые. Все участники одновременно с работой за компьютером сидели на велотренажерах или ходили по беговой дорожке.

Нужно сделать небольшое отступление. Перед началом эксперимента всем его участникам раздали анкеты, в которых ни должны были ответить на вопросы своей производительности на работе, уровне скуки и безделья. После окончания эксперимента ни заполнили ту же форму. Ответы удивили медиков. Казалось, что сидячая работа, а также сидячая работа с совместной деятельностью на велотренажере одинаково утомительна и скучна для работников. Велотренажер утомляет мышцы, производительность падает. Но участники, которые работали на беговой дорожке, рассказали других ощущениях. Оказалось, что постоянная ходьба придавала уверенности им, повышала удовлетворенность от приделанной работы. Возможно, что отечественные работодатели прислушаются к результатам эксперимента медикам и примут необходимые меры.